pomidor kcal

środa - dzień 17/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, ogór (Omega3, VitaMin Sport) 2. twaróg, pomidor, papryka, ogór, pekińska 3. kurocyc, fasolka szparagowa 4. jogurt naturalny, musli, rodzynki *TRENING* 5. Lean banana nut bread (wit.C, wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1409 kcal B: 110 W: 141.2 T: 45.9 Trening - muay [...]

czwartek 18.11 - dzień 4 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. wafle ryżowe, pomidor, sałata (zapomniałam wieśniaka z domu ) 3. kurak, kalafior 4. jabłko *TRENING* 5. Lean banan-orzech 6. kurak, wafle ryżowe, biała rzodkiew 7. wieśniak, biała rzodkiew Ogółem: 1709 kcal B: 186.2 W: 95.9 T: 63.5 Suple: po posiłkach nr: 1. Vitamin Sport, [...]

[...] owies, kakao, cynamon 2. jogurt, wafle ryżowe 3. jabłko 4. makaron razowy, twaróg, cynamon 5. Syntha czeko-mięta *TRENING* 5. Lean banana nut bread, rodzynki 6. sałatka: pomidor, biała rzodkiew, ogór Ogółem: 1595 kcal B: 120.1 W: 208.9 T: 34.5 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 6. Aspargin 2 tab. Trening: - muay thai/boks - rozgrzewka - [...]

[...] 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. wieśniak, rzodkiewka, sałata 3. kura, wafel ryżowy, sałata 4. kura, fasolka szparagowa 5. Syntha czeko-mięta *TRENING* 6. kura, pomidor, sałata, jabłko Ogółem: 1724 kcal B: 184.9 W: 88.8 T: 69.5 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport (zaczęłam też suplementację wit.C + rutinoscorbin, bo boje sie [...]

27.02.2011 - dzień 14 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. indor, sałatka (pekinka, ogór, pomidor, papryka) 3. wieśniak, resztka w/w sałatki 4. pestki dyni, orzeszki ziemne Ogółem: 1192 kcal B: 102.2 W: 39.5 T: 71.2 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3 4. MultiVitamin PM, Hepaplus, ChelaMag B6, wit. C [...]

[...] piłkę Micha: I. omlet z 5 jaj 25g. sera Lazur sałatka warzywna z jogurtem 2 kaps. Omega 3 SIŁOWNIA II. 300g. winogron 200g. serek wiejski 100g. słonecznik rzodkiewki III. 200g. pieczonej karkówki ogórki małosolne 2 kaps. Omega 3 IV. 250g. pieczonej piersi z kurczaka pomidor polany jogurtem MECZYK PIŁKI b/t/w - 180/143/83 2604 kcal (bez warzyw)

[...] 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: [...]

[...] ale na Twoim miejscu usunął bym rybę z posiłku nr 4, ewentualnie niewielką jej część przeniósł na posiłek nr 1 (tak 100 g). Do posiłku nr 4 i 2 dodaj jakieś węgle, ogórek i pomidor to trochę mało, wsadź tam jakiś makaron/ryż/kaszę/... W ostatnim posiłku 100 g twarogu wystarczy. Nie głódź się, nie bój się węglowodanów i kcal, dołóż tak żeby było [...]

22.09.11 Dzień nr 16 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor malinowy, oliwa 2. whey, owies, siemię 3. jajka, kapusta kiszona 4. jajka, kapusta kiszona 5. jajka, kapusta kiszona, oliwa + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 121/ T 87/ W 79/ Kcal 1590 +warzywa POMPKA CZALENDŻ : 80 Kompleks witaminowo- mineralny, ZMA

[...] http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. fasola z kapustą (fasola,kapusta,cebula,olej kokosowy, masło) 2. jw. 3.whey, owies 4. jajka, sałata lodowa, pomidor, oliwa 5. serek wiejski, migdały, rzodkiewki + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 120/ T 82/ W 92/ Kcal 1592 +warzywa [...]

zaczęłam się zastanawiać, że coś jest nie tak z michą :-D Wcięło mi owsiane ze śniadania. Poprawnie: 1. jajka,owies, sałata lodowa, pomidor, oliwa 2. jajka, kapusta kiszona, papryka 3. jajka, brokuł 4. whey, owies będzie: 5. twaróg wiejski, orzechy włoskie, jakieś warzywo- pewnie rzodkiewki }:-( + kawa z mlekiem wiejskim (20g)x2 B 135/ T 81/ W 80/ [...]

[...] wypiska: http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 18.11.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor, oliwa 2. jajka, rzodkiewki 3. jajka, owies, siemię 4. whey, owies 5. jajko+ białka jaj, marchewka + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 119/ T 50/ W 97/ Kcal 1330+ [...]

[...] jajko, kapusta kiszona, oliwa 2. jajko, sok warzywny (kapusta, seler naciowy, burak, marchewka, imbir) 3. jajka + białka, ogórki kiszone 4. whey+ białka, olej kokosowy 5. twaróg wiejski, pomidor + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 119/ T 50/ W 49/ Kcal 1119+ warzywa http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Witaminy, ZMA

[...] Znowu bez podliczania i tykania wagi kuchennej. Trzeba korzystać z tego przywileju ;-) 1. jajka, owies, serek wiejski, jabłko, orzechy brazylijskie 2. jajka, szpinak,pomidor, śmietana, masło 3. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, marchewka, cebula, oliwa 4. owies, whey, marchewka 5. sernik SFD, migdały, rzodkiewki +kawa z mlekiem [...]

[...] 11.01.12 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. gofry ciecierzycowe (ciecierzyca, jajka, przyprawy), pomidor, masło 2. gofr ciecierzycowy, jajka, kapusta kiszona, marchew, cebula, oliwa 3. serek wiejski, sok pomidorowy, orzechy brazylijskie, migdały 4. sok warzywny (kapusta, [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 13.01.12 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies, jajka, masło, pomidor, cebula 2. zupa z dyni (dynia, czosnek, imbir, mleko, masło) 3. jajka, serek wiejski, marchewka, oliwa 4. ciecierzyca, kapusta kiszona, marchewka 5. owies, whey + mleko [...]

[...] 29.02.12 regeneracja- dzień nr 4 ATG challange, vol. 2 : x35 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, ser żółty, kapusta pekińska, pomidor 2. gofry fasolowe (fasola, jabłko, jajko, cynamon), masło, marchewka 3. jajka, szczypior, kapusta kiszona, oliwa 4. serek wiejski, migdały, marchewka 5. jajka, ser [...]

[...] oliwa 2. pasztet ze strączków, buraki, brukselka, oliwa 3. kromka chleba żytniego, jajka, buraki 4. whey, owies, marchewka 5. jajka,ser żółty, masło, sałata lodowa, pomidor + śmietana do kawy B/T/W/kcal nieliczone http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień I siłowy A1 Ława 10x10 15kg A2 MC 10x10 35kg B1 [...]

[...] pomiary przełożone na jutro. Jeden dzień dłużej życia w nieświadomości %-) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, serek wiejski, marchewka, sok pomidorowy, oliwa 2. jajka, ser żółty, masło, pomidor 3. pasztet strączkowy, marchewka 4. whey, owies 5. jajka, szczypior, kapusta kiszona, oliwa + kilka migdałów i [...]

[...] http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 09.03.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, serek wiejski, marchewka, sok pomidorowy, oliwa 2. jajka, ser żółty, masło, pomidor 3. pasztet strączkowy, surówka (marchew, kapusta kiszona, cebula, jabłko, oliwa, musztarda) 4. whey, owies, pomarańcza [...]